Рокнролльная Психология

ТЕРАПИЯ ПОДАВЛЕННОЙ АГРЕССИИ с психологом и самостоятельно | Личный опыт

ПЕРВАЯ ЧАСТЬ ВИДЕО https://youtu.be/OSaB73QkdrE Рекомендую посмотреть сперва её для глубокого понимания темы!

А сегодня мы рассмотрим практику: как распаковывать подавленную агрессию, не бояться впасть в аффект, что необходимо прорабатывать с психологом,
а что можно сделать, чтобы избавиться от подавленного гнева самостоятельно.

Я должна вас предупредить: подобная работа занимает МНОГО ВРЕМЕНИ. Не стоит ждать от себя быстрых результатов, тем более их от себя требовать. Чем больше понимания вы к себе проявите и чем больше труда вложите в психологическое здоровье, тем больше вам воздастся. Здесь нет волшебных таблеток. А поскольку подавленная агрессия связана с травмирующим опытом, далеко не все можно проделать самому. Это годы работы в терапии.

Тем не менее, изменить свои механизмы поведения ТОЧНО МОЖНО: научиться себя защищать, говорить нет, не терпеть, а менять окружающую действительность. Об этом сегодня и поговорим.

Таймкоды:

00:00 — Привычка прятать злость. Выученная беспомощность
00:52 — Важность формата психотерапии. Как это работает?
02:49 — ВИНА — ЭТО ПОДАВЛЕННАЯ АГРЕССИЯ
03:26 — АПАТИЯ: когда подавленных чувств слишком много
05:10 — Как меня бесил мой психолог
САМОСТОЯТЕЛЬНАЯ РАБОТА:
07:00 — Шаг 1. Меняем отношение к агрессии. Конструктивная агрессия
09:12 — Шаг 2. Вторичные выгоды. Быть хорошим — отстой!
11:10 — Шаг 3. "Да!" здоровому эгоизму вместо жалкой жертвенности
12:48 — Шаг 4. Работа с телом. Визуализация агрессии (очень крутой способ!!)
15:09 — Шаг 5. Замечать, когда вы давите злость. Позволять себе больше
16:46 — КАК ЗЛИТЬСЯ ЭКОЛОГИЧНО? (спойлер: СНАЧАЛА НИКАК)

🐅 🐅 🐅

Обо мне:

Меня зовут Марина Долганова, я практический психолог.
Консультирую взрослых (20+), психически здоровых людей на следующие темы: отношения с родителями и сепарация с родителями, отношения с партнёром и неудачи в отношениях, кризис роста, депрессивное состояние, детские травмы, неуверенность в себе, подавленный гнев, чувство вины и стыда, тревожность, расстройства пищевого поведения. Веду клиентов в долгосрочной терапии (это мой любимый, самый результативный формат работы), также оказываю разовые консультации.
В своих видео я рассказываю о практической психологии, чтобы повышать психологическую грамотность населения и давать поддержку. Вы не одни.

Вся информация по консультациям есть в Инстаграме, там же я веду классный блог:
https://www.instagram.com/undergirlskin
Приходите! 🙂

Я в ВК:
https://www.vk.com/marinadolganova
….

Author: admin