Что такое гликация и как избежать опасности гликации?
“Сладкая жизнь” приближает старость?
На самом деле, справедливо будет ответить так:
“Умеренно сладкая жизнь” - точно ничего плохого не приближает, более того, делает наши отношения с едой адекватными, ...не загоняя в “диетическое мышление”.
Доля добавленных сахаров в рационе может составлять до 10% - это основная рекомендация ведущих авторитетных сообществ на сегодня [1].
Неужели, столь серьезные организации не знают о том, что сахар запускает в организме процессы гликации? А это прямой путь к морщинам и раннему старению!
Откуда родом эти мифы? Из Великобритании, только вот пришли к таким выводам не британские ученые, а известный врач-натуропат из Лондона. Нигма Талиб изучает взаимосвязь питания и старения кожи. По ее мнению, существует четыре категории продуктов питания, которые наносят особенный вред организму: глютеносодержащие, молочные, сахар и алкоголь. Согласно ее теории каждый из этих продуктов может оказывать влияние внешность. И соответсвенно, существует “сахарное”, “глютеновое”, “винное”, “молочное”лицо, которые формируются у людей, злоупотребляющих данными продуктами.
Остановимся на “сахарном” лице. По описаниям Нигмы, это кожа с высыпаниями по всему лицу, продольными морщинами на лбу, синяками под глазами, тусклым цветом кожи.
Как может быть связано употребление сахара с изменениями структуры кожи? И тут, тоже нашелся ответ… Во всем виновата гликация, это процесс, в результате которого, глюкоза связывается с волокнами коллагена и изменяет их структуру, что сказывается на качестве кожи.
И самое интересное в том, что процессы гликации - не выдуманные химические реакции, они действительно происходят в нашем организме постоянно, даже во время чтения вами этого текста.
Вопрос в том, носит ли это патологический характер у людей, не страдающих СД и другими нарушениями гликемии?
Нет! Процессы гликации физиологичны и происходят у всех людей. Патологические эффекты процессов гликации возникают только лишь в случае хронической гипергликемии, при некомпенсированном СД, например.
Также хочется разобраться, можно ли вовсе избежать процессов гликации?
Можно! После смерти:)) Во всех остальных случаях нельзя, т.к. глюкоза всегда находится в плазме крови, а так как это молекула “очень общительна”, уж не может она не взаимодействовать с различными белками.
На нашем полугодовом курсе "Нутрициолог. Научный подход" преподаватель Валерия Федоровских понятно рассказывает такую сложную тему, как биохимия. Приглашаем вас на обучение![+] Показать больше
активный
Что такое гликация и как избежать опасности гликации?
“Сладкая жизнь” приближает старость? На самом деле, справедливо будет ...
“Сладкая жизнь” приближает старость?
На самом деле, справедливо будет ответить так:
“Умеренно сладкая жизнь” - точно ничего плохого не приближает, более того, делает наши отношения с едой адекватными, ...не загоняя в “диетическое мышление”.
Доля добавленных сахаров в рационе может составлять до 10% - это основная рекомендация ведущих авторитетных сообществ на сегодня [1].
Неужели, столь серьезные организации не знают о том, что сахар запускает в организме процессы гликации? А это прямой путь к морщинам и раннему старению!
Откуда родом эти мифы? Из Великобритании, только вот пришли к таким выводам не британские ученые, а известный врач-натуропат из Лондона. Нигма Талиб изучает взаимосвязь питания и старения кожи. По ее мнению, существует четыре категории продуктов питания, которые наносят особенный вред организму: глютеносодержащие, молочные, сахар и алкоголь. Согласно ее теории каждый из этих продуктов может оказывать влияние внешность. И соответсвенно, существует “сахарное”, “глютеновое”, “винное”, “молочное”лицо, которые формируются у людей, злоупотребляющих данными продуктами.
Остановимся на “сахарном” лице. По описаниям Нигмы, это кожа с высыпаниями по всему лицу, продольными морщинами на лбу, синяками под глазами, тусклым цветом кожи.
Как может быть связано употребление сахара с изменениями структуры кожи? И тут, тоже нашелся ответ… Во всем виновата гликация, это процесс, в результате которого, глюкоза связывается с волокнами коллагена и изменяет их структуру, что сказывается на качестве кожи.
И самое интересное в том, что процессы гликации - не выдуманные химические реакции, они действительно происходят в нашем организме постоянно, даже во время чтения вами этого текста.
Вопрос в том, носит ли это патологический характер у людей, не страдающих СД и другими нарушениями гликемии?
Нет! Процессы гликации физиологичны и происходят у всех людей. Патологические эффекты процессов гликации возникают только лишь в случае хронической гипергликемии, при некомпенсированном СД, например.
Также хочется разобраться, можно ли вовсе избежать процессов гликации?
Можно! После смерти:)) Во всех остальных случаях нельзя, т.к. глюкоза всегда находится в плазме крови, а так как это молекула “очень общительна”, уж не может она не взаимодействовать с различными белками.
На нашем полугодовом курсе "Нутрициолог. Научный подход" преподаватель Валерия Федоровских понятно рассказывает такую сложную тему, как биохимия. Приглашаем вас на обучение![+] Показать больше
активный
ФУЛБОДИ ИЛИ СПЛИТ: выбираем тренировочную программу
Главное правило любой программы - ты должен ей верно следовать. ...
Главное правило любой программы - ты должен ей верно следовать. Неделями, годами, и тогда она точно даст результат.
Есть множество данных, что фулбоди тренировки растят мышцы аналогично сплиту, но так ...выходит, когда испытания проводят на новичках, не трогавших ранее железо.
Поэтому более продвинутые тренирующиеся и особенно опытные бодибилдеры могут получить больше толка, прибегая к методике тренировок по системе с более прицельным распределением тренировочного объема за одну тренировочную сессию.
А как тренируетесь вы: сплит или фулбоди?
Изучаем все аспекты тренировочного процесса на курсе профессиональной переподготовки «Фитнес тренер». Стартуем уже 6 апреля 🚀
Функциональный тренинг в арсенале тренера дает возможность: ➡️ ...
Функциональный тренинг в арсенале тренера дает возможность:
➡️ проводить групповые тренировки,
➡️ вносить разнообразие в тренировочный процесс,
➡️ развивать гибкость,
➡️ дать каждому клиенту индивидуальный подход,
➡️ воздействовать на мышцы всего тела,
➡️ ...проводить тренировки в любом месте,
➡️ работать с различными запросами и проблемами клиентов.
Приглашаем изучить теорию и практику функционального тренинга на нашем обучении.
ПРОТЕСТИРУЙТЕ ОБУЧЕНИЕ и убедитесь, подходит ли оно вам:
Как избавиться от целлюлита? раскрываем секрет антицеллюлитных тренировок
А вы знали, что существует техника тренировок, которая помогает ...
А вы знали, что существует техника тренировок, которая помогает избавлению от целлюлита?
И это - силовая тренировка! Поднимать железо - лучший способ избавиться от косметических дефектов и сделать вклад в ...свое здоровье
На данный момент в деле борьбы с целлюлитом существует множество косметических процедур, от использования холодных температур до операций, которые обещают дать прекрасный результат.
Но это лишь обещания.
Лучшее что есть на данный момент - это правильно подобранная нагрузка и сбалансированное питание.
Как это сформировать, мы учим в рамках наших больших обучений «Фитнес-тренер» и «Нутрициолог. Научный подход»
Выбирайте 🙌🏼
Старт курса «Нутрициолог. Научный подход» - 16 марта.
Старт курса «Фитнес-тренер» - 6 апреля
Ссылки на источники:
1-https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37353523/
2-https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10324940/
3-https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32976174/
4-https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7114900/[+] Показать больше
активный
Нутрициолог - это не только про питание. А про что еще?
Многие думают, что нутрициолог - это специалист, который работает ...
Многие думают, что нутрициолог - это специалист, который работает исключительно над питанием.
Но на самом деле это далеко не так.
Задача нутрициолога:
✔️наладить режим труда и отдыха;
✔️заняться гигиеной сна, чтобы повысить ...его качество;
✔️и самое главное - суметь внедрить все эти, казалось бы, простые привычки в жизнь, полную стрессов, переживаний и вечной нехватки времени.
Изучить науку о питании не так уж и сложно, а внедрить полученные знания в практику, найти индивидуальный подход к человеку - вот эта задача уже не из простых.
Миссия нутрициолога - начав с питания, повысить качество жизни человека. И в этом деле важны знания и учителя, которые направят вашу деятельность в верное русло. А еще нужно сообщество людей, с которыми вы будете на одной волне - сможете обсуждать вопросы и ситуации и получать ответы и поддержку.
Все это мы даем на обучении «Нутрициолог. Научный подход». И если вы хотите изменить свою жизнь и помочь другим - то этот курс для вас!
Как не погасить в ребенке любовь к физической активности, а привить ...
Как не погасить в ребенке любовь к физической активности, а привить ему любовь к спорту на долгие годы?
Преподаватель курса «Детский фитнес» Валерия Федоровских и ее младшая сестра в этом ...видео показали, как формируется отношение ребенка к спорту.
Очень важно, чтобы тренер, помимо теоретической составляющей, выполнения правильной техники и тд. умел налаживать контакт с детьми.
Ведь то, как сейчас проходит тренировка, может сказаться на отношении ребенка в целом к спорту и физической активности.
И можно или погасить в нем желание заниматься или поддержать или развить.
На обучении «Детский фитнес» мы рассматриваем все составляющие тренировочного процесса, и умение находить контакт с детьми в том числе.
Приглашаем на обучение! Старт нового учебного потока уже в эти выходные 🚀[+] Показать больше
активный
Диплом нутрициолога с научным подходом!
В этом видео выпускница курса «Нутрициолог. Научный подход» Татевик ...
В этом видео выпускница курса «Нутрициолог. Научный подход» Татевик Павленко делится своими впечатлениями об обучении в нашем образовательном центре.
Пройдя обучение, Татевик приступила к практике - проводит консультирование клиентов, помогая ...им наладить сбалансированный рацион, основанный на научных рекомендациях.
Благодарим за отзыв и напоминаем, что шестой поток обучения «Нутрициолог. Научный подход» стартует 16 марта!
Приглашаем вас получить знания, которые изменят вашу жизнь 🎯[+] Показать больше
активный
Такой тренер есть в каждом зале, верно?
Думать и принимать решения - вот две важнейшие задачи тренера, ...
Думать и принимать решения - вот две важнейшие задачи тренера, характеризующие его основную работу.
Бесспорно, стоять и считать повторения, конечно, тоже требует определенных когнитивных способностей.
Но, если мы говорим ...о профессионализме и эффективной работе, программирование основных тренировочных параметров - кратчайший путь к цели ваших клиентов.
Как грамотно программировать тренировочный процесс и управлять его основными параметрами, влияя на результат, вы узнаете на нашем курсе «Построение тренировок. Научный подход».
Как организовать разминку перед силовой тренировкой, чтобы она повысила твою производительность?
Если вы занимаетесь силовыми тренировками, то знаете, насколько важно ...
Если вы занимаетесь силовыми тренировками, то знаете, насколько важно правильно размяться перед началом тренировки. Держите несколько советов по разминке, которые помогут вам повысить эффективность ваших тренировок.
☑️ Можешь немного выполнить кардио ...в легком темпе, буквально 5-10 минут, исключительно для улучшения общего самочувствия, чтобы настроиться на необходимый ритм (опционально);
☑️ Можешь смело пару минут уделить вращательным движениям всех твоих конечностей, прям как на уроках физры в старые добрые года.
☑️ Далее можешь перейти к выполнению основных движений по схеме твоей тренировочной программы, предварительно выполнив пару подходов с немного меньшим весом (30-60% от рабочего веса) в тех упражнениях, которые идут первые по плану, но выполняй их всего на пару повторений.
Таким образом ты перестрахуешься психологически, не все готовы тренироваться по такой схеме ведь «страшно подходить сразу к рабочему весу». И сможешь напомнить твоей центральной нервной системе, чем ты вообще-то собрался заниматься.
Если ты правильно подбираешь отягощение по уровню интенсивности, правильно выбраны упражнения «под тебя», ты достаточно восстановлен к нагрузкам, такой подход, сокращающий время на «холостую» разминку, никогда тебя не приведет к травмам и поможет лишь быстрее прогрессировать в мышечном росте.
Изучать себя, своё тело, свои потребности и ощущения можно бесконечно, ...
Изучать себя, своё тело, свои потребности и ощущения можно бесконечно, и в йоге есть для этого множество инструментов, начиная от асан и дыхательных упражнений (пранаям) и продолжая медитативными техниками работы ...с умом.
Обучение «Методика и практика йоги» в нашем образовательном центре - рассматриваем йогу как дисциплину фитнеса.
Чего не нужно делать на тренировках? Рассказываем в ролике. А что ...
Чего не нужно делать на тренировках? Рассказываем в ролике.
А что делать, чтобы тренировки выполняли поставленные задачи? Например, чтобы акцент приходился на ягодичные, а не на квадрицепсы?
Приходить к нам ...на обучение «Ягодичные мышцы. Методика и биомеханика тренировок» - разберем анатомию, биомеханику упражнений и научимся строить тренировочный процесс с акцентом именно на эти мышцы.
Держим в уме, что восстановление - это дело более обширное, чем ...
Держим в уме, что восстановление - это дело более обширное, чем починка и готовность внутренних структур к нагрузке. Это еще и работа ЦНС, на которую можно влиять разнообразными способами. ...
Например: выполнять легкое кардио, двигаться, проводить любую нагрузку помимо зала, ходить в походы.
Все это будет положительно влиять как и напрямую на восстановление, так и косвенно, за счет улучшения настроения. Хорошее настроение нейтрализует стресс. Меньше стресса ➡️ лучше работа организма, мы готовы метать и крушить все и вся в наилучшем расположении духа.
Следует обращать внимание на ментальное здоровье. Существуют убедительные доказательства, что настроение влияет на производительность спортсменов.
Поэтому, уважаемые тренирующиеся, не забывайте проводить время в кругу друзей, семьи, развлекаться самым приятным для вас образом, все это пойдет в копилку вашего восстановления.
И не забываем пропускать бокал светлого игристого протеина после тренировки во имя Арнольда, вот прям +100% к моментальному рекавери 😉
Хотите стать нутрициологом и помогать людям улучшать свое здоровье? ...
Хотите стать нутрициологом и помогать людям улучшать свое здоровье? Наше обучение - это идеальный путь к этой профессии! Мы поделимся с вами научным подходом и все необходимыми знаниями, чтобы вы ...могли успешно работать в области нутрициологии. Получите качественное образование и покорите мир здорового питания![+] Показать больше
активный
Тренировка для сохранения устойчивости на льду. Хватит падать!
Хватит падать - тренируйся ⬇️⬇️⬇️ Функциональные упражнения, которые ...
Хватит падать - тренируйся ⬇️⬇️⬇️
Функциональные упражнения, которые помогут сохранить баланс при любых погодных условиях:
📌 выпады на балансировачной платформе с подъемом ноги. Можно использовать подушку или сложить коврик для фитнеса ...несколько раз. Если тяжело, можно начать просто босиком на полу;
📌 выпады с перехватом гири. Силовое упражнение на мышцы кора и стабилизации;
📌 самое сложное упражнение для продвинутых. Для начала можно пробовать просто стоять на перевернутом bosu и постепенно усложнять.
Добавьте функциональные упражнения в свои тренировки и вы повысите координацию, ловкость и устойчивость 😉
Обучающий курс «Функциональный тренинг» от Максима Панкратова стартует уже в эти выходные!
ПРОТЕСТИРУЙТЕ ОБУЧЕНИЕ и убедитесь, подходит ли оно вам:
Да, как бы парадоксально это для кого-то ни звучало, но, чтобы не ...
Да, как бы парадоксально это для кого-то ни звучало, но, чтобы не переедать и снижать вес - нужно есть, а НЕ голодать!
Вот, как это происходит:
➡️ если мы лишаем себя ...сбалансированных приемов пищи из цельных и умеренно калорийных продуктов, имеющих высокий индекс сытости - мы переедаем высококалорийными продуктами, которыми сложно насытиться.
Как найти баланс между бургером и гречкой?
Подробно расскажет Анна Берекетова на курсе «Психология и консультирование в нутрициологии». Старт учебного потока уже в эти выходные
Приглашаем строить гармоничные отношения с едой!
ПРОТЕСТИРУЙТЕ ОБУЧЕНИЕ и убедитесь, подходит ли оно вам:
Многие беспокоятся, что их уровень тестостерона ограничивает мышечный ...
Многие беспокоятся, что их уровень тестостерона ограничивает мышечный рост. И делают вывод, что необходимо его поправить - и гипертрофия обеспечена.
С такой надеждой клиенты спортзала часто прибегают к использованию анаболических стероидов ...и комплексам БАДов, гарантирующим повысить тестостерон.
Увы, но нарастить мышцы выйдет только если сбалансированно питаться и грамотно составлять и выполнять тренировочный план, ведь вклад тестостерона на самом деле крайне переоценен.
Можно ли вести приболевшего ребенка на тренировку?
Нужно ли идти на тренировку, если ребенок приболел? На связи ...
Нужно ли идти на тренировку, если ребенок приболел?
На связи преподаватель обучения «Детский фитнес», врач педиатр Валерия Федоровских.
✅Вести приболевшего ребенка на тренировку не стоит. Во-первых, болеющий ребенок может ...заразить окружающих, ведь ОРВИ передаются воздушно-капельным путем.
Во-вторых, физическая активность во время болезни может усугубить состояние ребенка - увеличить продолжительность и тяжесть заболевания, способствовать развитию осложнений.
В этот период организму необходим покой - это важно для наиболее быстрого выздоровления.
Когда можно приступать к тренировках после болезни?
✅Когда купированы ВСЕ симптомы - нет лихорадки, насморка и кашля, не страдает общее состояние, восстановился аппетит, закончен курс лечения и ребенок осмотрен врачом педиатром. Четких сроков нет, все индивидуально.
Как объяснить ребенку, что тренировку лучше пропустить?
✅Попробуйте немного пофантазировать.
“Миша, сейчас на твой организм напали вирусы, поэтому есть насморк, болит голова и т.д. Но, не переживай, внутри нас живут специальные “армии клеток”, которые тебе помогут и выгонят вирус. Сейчас эти клетки очень стараются, чтобы ты поскорее выздоровел. Хочешь им помочь? Нужно больше отдыхать, лечиться, и пока пропустить тренировку. Если этого не сделать, то клеткам-бойцам будет очень сложно, и они могут не справиться, тогда болеть придется долго. Но если мы все сделаем правильно, ты совсем скоро поправишься!”
Еще больше рекомендаций по работе с детьми на нашем обучении «Детский фитнес».[+] Показать больше
активный
Для чего заниматься пилатесом?
Хотите узнать, для чего нужен пилатес? В этом видео мы расскажем о его ...
Хотите узнать, для чего нужен пилатес? В этом видео мы расскажем о его пользе для растяжки и гибкости тела. Занимайтесь пилатесом и достигайте своих фитнес-целей! #pilates #пилатес #фитнес #растяжка #гибкость
Рассказываем ...о ключевых аспектах
✅ Создание «центра силы»
Пилатес целенаправленно работает с мышцами кора, глубокими стабилизаторами - мышцами живота, спины, тазовой и дыхательной диафрагмой, что улучшает осанку, стабилизирует таз, чтобы уменьшить нагрузку на поясничный отдел и поддерживает здоровье позвоночника
✅ Легкость и плавность движений
Регулярные занятия пилатесом повышают эластичность мыщц и связок, что снижает риск травм и делает движения более свободными.
✅ Снижение уровня стресса
Практика пилатеса включает контролируемое дыхание и сосредоточенность на движениях. Контроль дыхания помогает сместить фокус внимания во время выполнения упражнения, увеличить амплитуду движения. Учитывая высокий уровень нервного перенапряжения у современного человека, работа с дыханием во время пилатеса помогает снизить стресс и улучшить эмоциональное состояние.
✅ Улучшение баланса и координации
Пилатес развивает баланс - возможность тела удерживать равновесие, сопротивляясь действующим на него силам - силам тяжести и энерции опоры, в первую очередь.
✅ Улучшение спортивных результатов
Многие спортсмены включают пилатес в свою тренировочную программу для улучшения гибкости, баланса и силы, что способствует повышению спортивных достижений
✅ Восстановление после травм
Пилатес часто рекомендуют как часть реабилитационной программы после травм. Он помогает восстановить силу и гибкость безопасно и эффективно
📌 Приглашаем на обучающий курс «PILATES. MAT 1” в нашем образовательном центре!
Ключевые слова: пилатес, фитнес, растяжка, гибкость, pilates[+] Показать больше
активный
ЯГОДИЧНЫЙ МОСТ: Почему постановка ног так важна для эффективности упражнения?
ЯГОДИЧНЫЙ МОСТ - как постановка ног влияет на эффективность упражнения ...
ЯГОДИЧНЫЙ МОСТ - как постановка ног влияет на эффективность упражнения для целевой группы (большая ягодичная мышца) ⬇️⬇️⬇️
✅ В движении N1 - мы наблюдаем удлиненную постановку стоп от скамьи, что будет ...создавать вращательный момент в коленном суставе, направленный на его разгибание. А значит, мышцы, сгибающие голень, будут задействоваться больше, чем хотелось бы для эффективной работы целевой группы.
✅ В движении N2- обратная ситуация, лишний вращательный момент в коленном суставе, направленный на его сгибание, а значит, имеем лишнюю активность в его разгибателях.
✅ В движении N3 - видим отдельную работу таза от грудной клетки, локальное движение происходит за чего мышц кора, приближающих таз к ребрам и неплохо ассистирующих нашему целевому движению.
В различных вариантах движений мы имеем свои плюсы и минусы, нет плохих движений, есть некорректные настройки. Они либо решают задачу, либо ей мешают и выполняют другую.
Чтобы решать задачи по тренировке ягодиц эффективно, приглашаем на обучение «Ягодичные мышцы. Методика и биомеханика тренировок». Стартуем уже в эти выходные 🚀
Протестируйте обучение и получите знания! Проходите по ссылкам:
Тренируйте ягодицы по науке 😎
#фитнес #ягодицы #ягодичные[+] Показать больше
активный
Функциональный тренинг - ваш билет к лучшему образу жизни
Не просто тренировка, а стиль жизни 🙌🏼 Здоровье и функциональность - ...
Не просто тренировка, а стиль жизни 🙌🏼
Здоровье и функциональность - это не просто ряд упражнений, это целый образ жизни. Наше тело создано для движения!
Тело и мозг: две стороны одной ...медали🧠
Когда ваше тело активно и счастливо, ваш мозг чувствует то же самое. Как чувствуете себя вы, когда впервые спускаетесь с горы на сноуборде? Восторг, гордость, радость! Так же и с другими видами активности, которые вы смогли покорить.
Функциональный тренинг: школа жизни🎓
Но ваше тело должно быть готово к такой жизни. Школой двигательных навыков, которые пригодятся вам в любой жизненной ситуации станет именно функциональный тренинг.
Хотите играть с детьми в футбол, заниматься садоводством без боли в спине или просто чувствовать себя фантастически каждый день? Функциональные тренировки - ваш ключ к этому. 🔑
Готовы изменить свою жизнь к лучшему и двигаться в удовольствие? Присоединяйтесь к нашему обучению по функциональному тренингу. Откройте для себя радость от каждого нового умения и вдохновение для здорового образа жизни.[+] Показать больше
активный
Болит плечо? А вдруг это тендинопатия? #фитнес #лфк #реабилитация #плечо #фитнестренер
Тендинопатия ротаторной манжеты плеча. Узнать и помочь. Термин ...
Тендинопатия ротаторной манжеты плеча. Узнать и помочь.
Термин «тендинопатия» (англ. tendinopathy) является общим описанием клинических состояний (как боли, так и патологических характеристик), связанных с чрезмерной нагрузкой на сухожилия и вокруг них.
Это ...боль и мышечная слабость, чаще всего возникающие при наружной ротации и сгибании плеча, как следствие чрезмерной нагрузки на ткани манжеты ротаторов.
Наиболее характерным симптомом ТРМ является боль в области сухожилий мышц ротаторной манжеты.
Она носит тупой характер, особенно при подъеме руки над головой, дотягивании за спину и сне на пораженной стороне. Также наблюдается ограничение амплитуды таких движений плечевого сустава, как флексия и абдукция (выше 90 градусов).
Активность повседневной жизни может сопровождаться довольно сильной болью. При этом боль возникает не внезапно, а постепенно нарастает и сохраняется в течение некоторого времени.
Тендинопатию можно заподозрить по одному признаку: синдром разогрева: один а тренировке боль проходит, а после снова возвращается.
Коварство тендинопатии в том, что она может протекать годами и беспокоить только на специфических нагрузках.
Опасность а том, что можно и до полного разрыва сухожилия довести.
Что делать?
Лучшая профилактика тендинопатий и тендинопатии ротаторной манжеты - правильный тренировочный процесс. Правильные цели, правильная нагрузка и всё то чему мы учим в BODY COACH
Если вам нужна более глубокая информация с примерами, упражнениями, записывайтесь на обучение “ЛФК и реабилитация плечевого сустава”. Стартуем уже в эти выходные!
И помните, тренироваться нужно без боли, а не через боль.
Body Coach. Учебно-методический центр в сфере фитнеса по России и СНГ.
Как питаться в праздники, чтобы не плакать потом на весах?
После новогодних праздников так и хочется начать жизнь с чистого ...
После новогодних праздников так и хочется начать жизнь с чистого листа. И питание - не исключение.
Менять питание после праздничных застолий - вполне нормальное желание. Но вот подходы к этому бывают ...ну очень радикальными.
🤔 Нужно ли садиться на диету после перееданий и набора веса?
🤔 Как подготовить себя и клиентов к праздничным периодам и восстанавливать режим питания после?
🤔 Что нужно делать, а чего делать не нужно, чтобы помочь себе и клиентам выстроить отношения с едой без перфекционизма и позволять себе разную еду без вины и сожалений?
Об этом мы говорим на курсе «Психология и консультирование в нутрициологии».
Хотите начать Новый год с налаживания гармоничных отношений с едой?
✅Включайтесь в учебный поток! Стартуем 21 января!
ПРОТЕСТИРУЙТЕ ОБУЧЕНИЕ и убедитесь, подходит ли оно вам:
Эта категория требует более пристального внимания и бережного ...
Эта категория требует более пристального внимания и бережного отношения в силу особенностей психологии и физиологии. Преподаватель курса «Детский фитнес» Валерия Федоровских отмечает основные нюансы:
📌Девочки более эмоциональны, а, значит, ...будут сильнее реагировать на замечания и поощрения.
📌Стоит постараться акцентировать внимание на успехах, проявлять больше эмпатии к ребенку в процессе работы.
📌У девочек лучше развита координация и музыкальный слух, что позволяет включать в тренировки танцевальные элементы. Это позволит сделать тренировки более интересными, и соответственно увеличит вовлеченность ребенка.
Нужно ли изменять тренировочную программу для девочки подростка во время менструаций?
📌Физическое и психологическое состояние может значительно изменяться в период менструаций и незадолго до их начала, это важно учитывать. Тактика сугубо индивидуальна. Если подросток испытывает негативные симптомы в этот период, стоит сократить частоту/интенсивность тренировок. Важно уметь тактично выяснять особенности самочувствия девочки в этот непростое для нее время: какие симптомы ее беспокоят, как долго длится это состояние.
Кстати, разделения упражнений на женские и мужские нет ни в взрослом, ни в детском фитнесе. Биомеханика не зависит от пола. Однако, девочки более охотно выполняют тренировки с танцевальными движениями, мальчики же, наоборот, более лояльны к наиболее простым координационно движениям.[+] Показать больше
активный
5 популярных йога-мифов, которые разрушает невролог
В этом видео невролог разбирает 5 популярных мифов о йоге. Узнайте ...
В этом видео невролог разбирает 5 популярных мифов о йоге. Узнайте правду о том, как йога может помочь с проблемами спины, как начать заниматься йогой и как она подходит для ...всех, а не только для продвинутых практиков.
Если вы только начинаете заниматься йогой, то это видео обязательно для вас! Познакомьтесь с реальными фактами о
Если вы думаете, что йога может причинить вред вашему здоровью, то вам обязательно нужно посмотреть это видео! В нем невролог разберет 5 популярных йога-мифов и даст научные обоснования их ошибочности. Не пропустите эту информацию, если вы занимаетесь йогой или только планируете начать!
На вопросы нашего преподавателя обучения по методике и практике йоги Дарьи Глушковой отвечает врач невролог Вероника Филонская.
Йога без эзотерики в нашем новом обучающем курсе!
Body Coach. Учебно-методический центр в сфере фитнеса по России и СНГ.
Ваше тело вам скажет 'спасибо': Роль растяжки для здоровья и фитнеса
В этом видео мы ответим на все вопросы о растяжке в фитнесе: нужна ли ...
В этом видео мы ответим на все вопросы о растяжке в фитнесе: нужна ли она, для чего, как и когда лучше ее делать. Узнайте все о важности растяжки для вашего ...здоровья и успеха в фитнесе в этом коротком видео! Рассказывает преподаватель курса "STRETCHING. Методики тренировки гибкости" в образовательном центре BODY COACH Антонина Андрющенко
Ссылки на исследования, упомянутые в данном видео: