Ютуб канал "Доказательный Фитнес" | Продвижение Ютуб канала

А что, так можно было?

Давайте посмотрим это видео как специалисты и попробуем ̶н̶е̶ ̶р̶ж̶а̶т̶ь̶ конструктивно разобрать технику?

Первое - может ли использоваться такая вариация плечевого моста с целью создания нагрузки на ягодичные?

Второе - если да, то, какие ошибки нужно будет исправить?

И, третье, чтобы не изобретать фантастические упражнения, а чётко знать, как тренировать ягодичные, приглашаем вас на обучение "Ягодичные мышцы. Методика и биомеханика тренировок", которое ведёт у нас Антонина Андрющенко

ПРОТЕСТИРУЙТЕ ОБУЧЕНИЕ "Ягодичные мышцы. Методика и биомеханика тренировок" и убедитесь, подходит ли оно вам:

➡️ посмотрите бесплатный урок https://academy.bodycoach.pro/training/view/yagodichnye-myshcy-metodika-i-biomehanika-trenirovok-2-0/section/lekcionnaya-chast-1

➡️ пройдите бесплатный марафон с получением сертификата "Основы тренировок ягодичных мышц"
https://academy.bodycoach.pro/buy/185

Body Coach. Учебно-методический центр в сфере фитнеса по России и СНГ.

Инстаграм: https://www.instagram.com/bodycoach_school/
ВК: https://vk.com/bodycoachschool
Сайт: https://bodycoach.pro/
Академия: https://academy.bodycoach.pro/Показать больше

А что, так можно было?

Давайте посмотрим это видео как специалисты и попробуем ̶н̶е̶ [...]

Марафоны отказа от сахара: не делай, пожалеешь

Как человек изменится после марафонов отказа от сахара: - Повысится [...]

ПРОДАЖИ И ПРОДВИЖЕНИЕ фитнес-услуг в ОНЛАЙН-ФОРМАТЕ

Хотите зарабатывать в сфере фитнеса онлайн? Тогда смотрите это видео [...]

Фантастические обещания и суровая реальность тренинга

Выводя одну из сотни методик тренировок в абсолют и рассматривая в [...]

Выводя одну из сотни методик тренировок в абсолют и рассматривая в отрыве от системы «спортсмен-задача», эксперты фитнеса обещают фантастические результаты и прогресс.

Знакомо?

В результате искажается истинное понимание сути процессов

Отсутствие аналитического мышления и агрессивный подход к подаче информации делают свое дело. Людям не нужно думать и анализировать. Людям нужно готовое и простое решение своих проблем.

И многие «тренеры» им это с радостью дают.
Но есть одна важная деталь: «Мы не в сказке».

И на каждое фантастическое обещание сурово смотрит реальность.

Мы же на курсе по построению тренировок разбираем важнейший аспект работы тренера: «Решение задач клиента с максимальной эффективностью и безопасностью», базируясь на фундаментальной, научной информации и входных данных клиента.

Рассматривать методики и принципы тренировок в абсолюте, без привязки к системе «спортсмен-задача» - это как обсуждать эффективность выписанного лечения от врача, не зная симптомы и жалобы пациента.

Понимаете?

Приглашаем посмотреть бесплатный курс по основам построения тренировок и получить сертификат!

Просто пройдите регистрацию по ссылке: https://academy.bodycoach.pro/buy/177

Body Coach. Учебно-методический центр в сфере фитнеса по России и СНГ.

ВК: https://vk.com/bodycoachschool
Инстаграм: https://www.instagram.com/bodycoach_school/
Телеграм: https://t.me/bodycoach_school
Сайт: https://bodycoach.pro/
Академия: https://academy.bodycoach.pro/
Ключевые слова: фитнес, бодибилдинг, body coach, школа фитнесаПоказать больше

Функциональный челлендж

Функциональный челлендж от самого функционального преподавателя BODY [...]

Мама, я покушал! Как выйти из праздничного коматоза

Советы для тех, кто хорошо кушал в новогодние праздники, а теперь надо [...]

КАК ВЫСТРАИВАТЬ ГРАФИК, ЧТОБЫ ВСЕ УСПЕВАТЬ?

Тайм-менеджмент современного специалиста - это искусство, от которого [...]

Основы поведенческой психологии клиента и её роль в продаже фитнес-услуг #продажи #клиент

Как продавать свои услуги в фитнесе и зарабатывать хорошие деньги? [...]

Счастливый и толстый. От антидепрессантов поправляются?

От антидепрессантов поправляются? Рассказывает наш приглашенный [...]

От антидепрессантов поправляются? Рассказывает наш приглашенный эксперт Вероника Филонская

Скажу сразу: речь идет о риске набора веса, а не о 100 % его повышении и не забываем, что вес растет не от таблетки, а от избыточного суточного калоража и недостаточной физической активности ☝🏻

А теперь о высоком риске набора веса, связанном с антидепрессантами. Это относится к препаратам:

- миртазапин (тетрациклический АД);
- амитриптилин (трициклический АД);
- пароксетин (СИОЗС).

Важно помнить, что этот побочный эффект зависит от дозы препарата и длительности приема.

Из современных и чаще всего назначаемых препаратов группы селективных ингибиторов обратного захвата серотонина риск массонабора примерно такой (в процентном соотношении):

- эсциталопрам - 2,5 %;
- флувоксамин 2,6 %;
- сертралин 1-1,6 %;
- флуоксетин 0,2%-0,9 %.

Наиболее «безопасным» препаратом для веса является препарат из группы селективного ингибирования обратного захвата серотонина и норадреналина (СИОЗСН) - Венлафаксин. Но этот товарищ не лишен других возможных неприятных побочных явлений.

Что делать, если набор веса таки произошел?

Если прибавка веса незначительная или умеренная - следует рассмотреть коррекцию пищевого поведения, повысить уровень физической активности.

Если прибавка значительная - обратиться к лечащему врачу для смены препарата на менее тропный к весу, но не забывать про физическую активность и коррекцию режима питания.

Каждый препарат подбирается индивидуально, с учетом диагноза и сопутствующей патологии. Не требуйте от врача «таблетку от жора».Показать больше

Капельницы с витаминами. ЧТО С НИМИ НЕ ТАК? #фитнес #нутрициология #витамины

Прежде, чем "прокапаться витаминчиками", посмотрите эту лекцию нашего [...]

ХОРОШАЯ РАСТЯЖКА И ШПАГАТ - СИНОНИМЫ? #стретчинг #шпагат #растяжка

Если у вас нет шпагата, то это вовсе не значит, что у вас проблемы с [...]

Существуют ли ЛУЧШИЕ упражнения? #фитнес #бодибилдинг #упражнения

Разделение упражнений на лучшие и худшие - это путь в никуда. Грамотно [...]

ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ #интеллект #эмоции #фитнес

Как быть конкурентным в фитнес-сфере? И при чем здесь эмоциональный [...]

Выпады: оцени технику

Любуемся Антониной и решаем задачу по фитнесу: Как считаете, насколько [...]

Ягодичный мост: разбираем технику

Задачка по биомеханике от Владислава Николайко Смотрим внимательно [...]

ЛУЧШЕЕ упражнение ДЛЯ ЯГОДИЦ - ЭТО ПРИСЕДАНИЯ?

Разбирает тему преподаватель обучения "Ягодичные мышцы. Методика и [...]

Функциональная тренировка на свежем воздухе

Хотите вести функциональные тренировки? Максим Панкратов научит! [...]

РАСТЯЖКА - это всегда БОЛЬНО? #стретчинг #растяжка #гибкость

Как часто нас останавливает от растяжки и развития гибкости страх, что [...]

Нужно ли УДИВЛЯТЬ мышцы, чтобы они росли? #фитнес #бодибилдинг

Когда серьезные люди слышат про "удивление" мышц в фитнесе, то в ответ [...]

Как привести клиента к результату

Как консультанту по питанию привести к результату своего клиента? [...]

ДЕТОКС: Миф или панацея? #детокс #detox #детокспрограмма

Лекция преподавателя по нутрициологии нашего учебного центра. [...]

Тест активного отведения бедра

На видео - тест отведения бедра для оценки симметричности и [...]

Фитнес. Как продать свои услуги через бесплатную консультацию #коучинг #коучингобучение #продажи

Как продать свои услуги в фитнесе? Разберем такой момент, как скрипт [...]

Задача по фитнесу

Задача для вас, профессионалы и любители фитнеса! ✅️ Укрепляются ли в [...]

Мотивация 80-го уровня

На самом деле наш новый мощный курс по коучингу - это серьезная [...]

Коучинг в фитнесе

Поэтому мы и запустил новое крутое обучение "Коучинг и продажи в [...]

Тренировки во время менопаузы #менопауза #фитнес #женскийфитнес #женскоездоровье #школафитнеса

О тренировках для женщин во время менопаузы рассказывает [...]

Пилатес: упражнения на пресс

Сегодня мы разберем несколько видов упражнений на пресс. Рассказывает [...]

Сегодня мы разберем несколько видов упражнений на пресс. Рассказывает и показывает Екатерина Неумоина

✅️ Основная цель пилатеса - power center, т.е. - центр силы, а, значит, в методике очень много разнообразных упражнений на мышцы брюшного пресса.

Вот некоторых из них:

➡️ Сотня

Цель упражнения - статическое удержание прямых мышц живота в напряжении. Помогает улучшить выносливость мышц. В таком положении мы используем мышцы поясницы, как стабилизатора и поэтому они тоже включаются в работу.
Чем ниже опускаем ноги, тем больше вовлекаем в работу подвздошно- поясничную мышцу.
Таким образом работают мышцы кора в целом.

➡️ Скрещивания

Упражнения на работу косых мышц живота.
Важно помнить, что, помимо прямых и поперечной мышцы живота, у нас есть еще и косые. Часто клиенты забывают их прорабатывать.
Упражнение предоставлено в 2 вариантах: простое - нога в положении "table top", и в сложном - на вытянутой ноге.

➡️ Вытягивание обеих ног по одной и одновременно.

Многие люди по ошибке "качают пресс" из вертикального положения (с опорой на локти), просто поднимая ноги.
Но прямые мышцы живота "подтягивают" таз к грудной клетке. В противном случае работает подвздошно-поясничная мышца.
В этом упражнении работают и они, и прямые мышцы живота, т.к. мы приподнимаем грудную клетку.

➡️ Мёртвый жук.

Идеальное упражнение для людей с
- проблемной шеей (если нельзя отрывать ее от коврика, ввиду грыж, протрузий и пр.)
- с когнитивными нарушениями (упражнение заставляет мозг очень много думать над техникой)

🔴 Обучающий курс "PILATES MAT-1, MAT-2" в учебном центре BODY COACH! Приглашаем на обучение!Показать больше