Ютуб канал "Фитнес Гонка" | Продвижение Ютуб канала

Авитаминоз

Прямая трансляция пользователя Фитнес Гонка

О курсе "ФитнесГонка"

НАШЛА КУЧУ ОШИБОК В РАЦИОНАХ ПОДПИСЧИКОВ😱

Всем привет! Меня зовут Татьяна Нагорнова и я профессиональный ...

Стройнеем вместе #1 новички

Тренировка всего тела

Какие витамины нужны для роста волос? ЧАСТЬ 2

#витамины #волосы #БАДы ХВАТИТ СПУСКАТЬ КУЧУ ДЕНЕГ НА БЕСПОЛЕЗНЫЕ ...

#витамины #волосы #БАДы

ХВАТИТ СПУСКАТЬ КУЧУ ДЕНЕГ НА БЕСПОЛЕЗНЫЕ МАСКИ ДЛЯ ВОЛОС И ШАМПУНИ!
Красота волос идет изнутри!

Смотри первую часть видео о красоте волос:
5 ГЛАВНЫХ ПРИЧИН почему волосы плохо растут, секутся ...и выпадают. ЧАСТЬ 1 https://youtu.be/kt1ETqgFbzY

В современном мире нашим волосам приходится не сладко : окрашивание, сухой воздух, хлорированная вода в бассейне, фен, плойка – все это портит наши волосы, делает их ломкими и безжизненными. А если мы вспомним про постоянный стресс и не идеальное питание, то становится грустно😳

И что делать?

Бежать стричь? Покупать дорогущий уход? Не спешите! Сначала посмотрите 2 моих видео про здоровье волос!

Обо всем этом в этом видео.

Больше наших видео:

🔥 Почему я не могу похудеть
https://youtu.be/fkvbqrVobgY

🔥 ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ЯГОДИЦ🍑/ТРЕНИРОВКА БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ.
https://youtu.be/X_PxBeIBJkc

ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ: https://www.youtube.com/channel/UCWfD...

Записаться на наш марафон похудения:
fitnesgonka.ru

Инстаграм Татьяны: https://www.instagram.com/nagornova_diet
Инстаграм Натальи: https://www.instagram.com/natali_fit_gonka
ВКонтакте: https://vk.com/fitnesgonka
Телеграм: https://t.me/fitnesgonka_free

По вопросам рекламы: fitnesgonka@gmail.com

#Фитнесгонка #Целлюлит #ЗдоровоеПитание #целлюлитнаякорка #ягодицы #ПравильноеПитание #похудение #фитнес #полезно #какпохудеть #яхудею[+] Показать больше

5 ГЛАВНЫХ ПРИЧИН почему волосы плохо растут, секутся и выпадают. ЧАСТЬ 1

В современном мире нашим волосам приходится не сладко : окрашивание, ...

ГОТОВИМ РАЦИОН НА ПОХУДЕНИИ ЗА 20 МИНУТ

Посмотри и убедись как просто приготовить рацион на похудении. Итак, ...

Посмотри и убедись как просто приготовить рацион на похудении.

Итак, как будем питаться:

Проснувшись утром, вам необходимо натощак выпить стакан воды.
Затем через 15-20 минут можно приступить к

ЗАВТРАКУ
Первый и самый важный прием ...пищи — это завтрак. Завтракаем в течение часа после пробуждения. Завтрак рассчитан на 350 ккал и сбалансирован по БЖУ.

ПЕРЕКУС 1
Затем, через 2-3 часа — время первого перекуса, калорийность 150 ккал.

БЛЮДО ДНЯ (ОБЕД, ПЕРЕКУС 2, УЖИН) 800 ккал
И, наконец, блюдо дня. Его готовим накануне вечером, делим на 2-3 порции. Рекомендуем заранее распределить блюдо дня по контейнерам, чтобы на следующий день вам не пришлось думать как и чем перекусить. Через каждые 3-4 часа после перекуса достаем контейнер и едим.

Завтрак:
Творожный магкейк
Ингредиенты:
Творог -130гр
Фруктовое пюре (детское) -50гр
Яйцо -1шт
Рисовая мука -20-30гр
Ванилин

Перекус
Протеиновый батончик

Блюдо дня
Тыквенные котлеты
куриное филе 400 грамм
вода 50 мл.
яйца 1 шт.
овсяные хлопья 10 грамм
тыква 100 грамм
горчица 1 ч.л.
сухой чеснок 1/2 ч.л.
соль по вкусу небольшой пучок зеленого лука 30 грамм

Салат
Зелень
Огурцы 4 шт
помидор

Больше наших видео:

🔥 Почему я не могу похудеть
https://youtu.be/fkvbqrVobgY

🔥 ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ЯГОДИЦ🍑/ТРЕНИРОВКА БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ.
https://youtu.be/X_PxBeIBJkc

ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ: https://www.youtube.com/channel/UCWfDf_APtmb_YyNMWTRO6dg

Инстаграм Татьяны: https://www.instagram.com/nagornova_diet/
Инстаграм Натальи: https://www.instagram.com/natali_fit_gonka/
ВКонтакте: https://vk.com/fitnesgonka
Телеграм: https://t.me/fitnesgonka_free

По вопросам рекламы: fitnesgonka@gmail.com

#Фитнесгонка #Целлюлит #ЗдоровоеПитание #целлюлитнаякорка #ягодицы #ПравильноеПитание #похудение #фитнес #полезно #какпохудеть #яхудею #рациондля похудения #рацион[+] Показать больше

Волшебные коктейли. Работают или нет?

Сегодня я расскажу почему чудо-коктейли так активно продвигаются ...

Я ХУДЕЮ. ЧТО ЕСТЬ В КАФЕ, ДОРОГЕ, ГОСТЯХ?

Как нужно питаться если вы идёте вечером в кафе или уезжаете в ...

Супер попа. РАЗМИНКА

Мифы здорового образа жизни

Сегодня мы расскажем популярные мифы и заблуждения, которые касаются ...

Что бесит диетолога

Вы даже не подозревали, что меня бесит! Больше наших видео: 🔥 Почему я ...

Плюсы и минусы домашних тренировок

Сегодня мы расскажем все плюсы и минусы домашних тренировок. А такжк ...

КАК СДЕЛАТЬ ТАЛИЮ ТОНКОЙ

Сегодня расскажу как превратить толстенькие бочка в осиную талию. ...

Готовим рацион для похудения всего за 20 минут!

Посмотри и убедись как просто приготовить рацион на похудении. Итак, ...

Посмотри и убедись как просто приготовить рацион на похудении.

Итак, как будем питаться:

Проснувшись утром, вам необходимо натощак выпить стакан воды.
Затем через 15-20 минут можно приступить к

ЗАВТРАКУ
Первый и самый важный прием ...пищи — это завтрак. Завтракаем в течение часа после пробуждения. Завтрак рассчитан на 350 ккал и сбалансирован по БЖУ.

ПЕРЕКУС 1
Затем, через 2-3 часа — время первого перекуса, калорийность 150 ккал.

БЛЮДО ДНЯ (ОБЕД, ПЕРЕКУС 2, УЖИН) 800 ккал
И, наконец, блюдо дня. Его готовим накануне вечером, делим на 2-3 порции. Рекомендуем заранее распределить блюдо дня по контейнерам, чтобы на следующий день вам не пришлось думать как и чем перекусить. Через каждые 3-4 часа после перекуса достаем контейнер и едим.

Ингредиенты:
Завтрак
Апельсиновый пп-манник
🥧200 мл кефир любой
🥧100 гр кукурузная мука
🥧100 гр манка
🥧1 яйцо
🥧подсластитель и ваниль по вкусу
🥧1 стл мак
🥧цедра 1 апельсина
🥧сок 1/2 апельсина
🥧25 гр масло(у меня кокосовое, но можно любое)
🥧1/2 чл сода
Внимание на завтрак можно съесть половину кекса

Перекус
2 яблока + 15 гр грецких орехов

Блюдо дня
Томатный суп пюре с курицей
1 лук
1 морковь
100 мл сливки 10%
отварное куриное филе 270 гр
томаты 4 шт
оливковое масло 1 ч л
2 стл томатная паста
1 зуб чеснока
хлеб 30 гр

Больше наших видео:

🔥 Почему я не могу похудеть
https://youtu.be/fkvbqrVobgY

🔥 ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ЯГОДИЦ🍑/ТРЕНИРОВКА БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ.
https://youtu.be/X_PxBeIBJkc

ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ: https://www.youtube.com/channel/UCWfDf_APtmb_YyNMWTRO6dg

Инстаграм Татьяны: https://www.instagram.com/nagornova_diet/
Инстаграм Натальи: https://www.instagram.com/natali_fit_gonka/
ВКонтакте: https://vk.com/fitnesgonka
Телеграм: https://t.me/fitnesgonka_free

По вопросам рекламы: fitnesgonka@gmail.com

#Фитнесгонка #Целлюлит #ЗдоровоеПитание #целлюлитнаякорка #ягодицы #ПравильноеПитание #похудение #фитнес #полезно #какпохудеть #яхудею #рациондля похудения #рацион[+] Показать больше