Ютуб канал "Фитнес у дома" | Продвижение Ютуб канала

Януарско Предизвикателство 2023

Запиши се БЕЗПЛАТНО: https://fitnesudoma.com/pred/

ВРЕМЕ Е ЗА ТВОЯТА ПРОМЯНА С НОВАТА НИ БЕЗПЛАТНА ПРОГРАМА: СЕПТЕМВРИ 2022

ЗАПИШИ СЕ ТУК: https://fitnesudoma.com/pred/

СЕПТЕМВРИЙСКО ФИТНЕС ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВО 2022

ВКЛЮЧЕТЕ СЕ ТУК: https://fitnesudoma.com/pred/ #ВключвамСе #фитнес ...

БЕЗПЛАТНО ФИТНЕС ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВО | Фитнес у дома

Запиши се тук: https://fitnesudoma.com/pred/

ТРЕНИРОВКА ЗА ДОЛНА ЧАСТ // ФИТНЕС У ДОМА // С ЛАСТИК

➡ Още тренировки: https://www.fitnesudoma.com/ ➡ Магазин: ...

ТРЕНИРОВКА С ЛАСТИК // Фитнес у дома

#ВключвамСе

ТРЕНИРОВКА С ГИРИ

Здравейте, споделям с вас тренировка с гири, с която ще натоварим ...

ТРЕНИРОВКА ЗА ДОЛНА ЧАСТ - ДУПЕ, БЕДРА И ПРАСЕЦ // ФИТНЕС У ДОМА // НАЧИНАЕЩИ

ЗАПОЧНИ ПРОМЯНАТА ТУК: https://fitnesudoma.com/pred/ #ВключвамСе ...

ТРЕНИРОВКА ЗА ЦЯЛО ТЯЛО ВКЪЩИ // УПРАЖНЕНИЯ ЗА НАЧИНАЕЩИ - ФИТНЕС У ДОМА // ВКЛЮЧИ СЕ

Запишете се безплатно за редовните ни фитнес предизвикателства 👉Вижте ...

ТРЕНИРОВКА ЗА КОРЕМ У ДОМА

Включи се в нашите предизвикателства: https://fitnesudoma.com/pred/

3 ПРИЧИНИ ДА НЕ ТРЕНИРАШ

Време е за твоята промяна! Виж тук: https://fitnesudoma.com/pred/

HIIT ТРЕНИРОВКА КРАКА И ДУПЕ - интензивна, ефективна, много изгорени калории // ФИТНЕС У ДОМА

Разгледай още тук: https://www.fitnesudoma.com/ Instagram: ...

Разгледай още тук: https://www.fitnesudoma.com/
Instagram: https://www.instagram.com/fitnesudoma/
Facebook: https://www.facebook.com/fitnesudoma

Време е за твоята промяна. Запиши се безплатно за нашите редовни фит-предизвикателства, които изпращаме в Месинджър.
За максимум резултати! 💪
👉 Включи се тук: https://fitnesudoma.com/pred/
--------------------------------------------
HIIT КРАКА И ...ГЛУТЕУС
Таймер - 30/15

1. Swing без гира
2. Ляв страничен напад+клек+десен страничен напад
3. Глутеус марш
4. Клек позиция- изпъваме крака настрани + отпад без изправяне (редуваме)
5. Подскок на 1 крак х2 + клек
6. Позиция "маса" - hip trust + абдукция х 2
7. Широк клек към нормален клек към клек със събрани крака (редуваме)
8. Високо коляно настрани х 3 + клек с ротация

❓Какво представляват HIIT тренировките?
❕ Високоинтензивни интервални тренировки (HIIT) - редуваме интервали на високо физическо натоварване с интервали на кратка почивка или нискоинтензивно натоварване.
❓Каква е продължителността?
❕ Тренировката се състои от 8 упражнения (един кръг), с време на работа 30 секунди и почивка 15 секунди ⏱. Общата продължителност на кръга е 6 минути. Повторете го 3 пъти с 1 минута почивка след завършване на всеки кръг 🥇[+] Показать больше

ЯНУАРСКО ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВО 2022 ПРОМО

ВКЛЮЧИ СЕ ТУК: www.fitnesudoma.com/pred

20-МИН HIIT ТРЕНИРОВКА ЗА ЦЯЛО ТЯЛО // Без оборудване, Висок интензитет | ФИТНЕС У ДОМА

Instagram: https://www.instagram.com/fitnesudoma/ Facebook: ...

Instagram: https://www.instagram.com/fitnesudoma/
Facebook: https://www.facebook.com/fitnesudoma

Време е за твоята промяна. Запиши се безплатно за нашите редовни фит-предизвикателства, които изпращаме в Месинджър.
За максимум резултати! 💪
👉 Включи се тук: https://fitnesudoma.com/pred/
--------------------------------------------
HIIT ЦЯЛО ТЯЛО
Таймер - 30/15

1. ...Падане в планк позиция + клек подскок + кръстосани махове с ръце пред гърди
2. Падане и вдигане на лакти + постоянно разтваряне на краката встрани
3. Бой със сянка х4 + подскоци "стълба" x4
4. Напад напред + крачка встрани, връщаме се в напад + подскок (сменяме краката)
5. Лицева опора + burpee скок + ситно бягане настрани и връщане обратно
6. Три крачки напред с докосване на лакът с коляно (х2 вдигания на крак) + връщане обратно с клек подскок и докосване на земята с ръка
7. Падаме в позиция за лицева опора + спринт на място с въртене на 180°C и с подскок се обръщаме в начална позиция
8. Скиори + подскок на опорния крак

❓Какво представляват HIIT тренировките?
❕ Високоинтензивни интервални тренировки (HIIT) - редуваме интервали на високо физическо натоварване с интервали на кратка почивка или нискоинтензивно натоварване.
❓Каква е продължителността?
❕ Тренировката се състои от 8 упражнения (един кръг), с време на работа 30 секунди и почивка 15 секунди ⏱. Общата продължителност на кръга е 6 минути. Повторете го 3 пъти с 1 минута почивка след завършване на всеки кръг 🥇

#ВключвамСе #Фитнесудома #Предизвикателство #Тренировка #HIIT[+] Показать больше

ТРЕНИРОВКА ЗА КОРЕМ // Без Оборудване | Фитнес у дома

Уебсайт: https://www.fitnesudoma.com/ Instagram: ...

Уебсайт: https://www.fitnesudoma.com/
Instagram: https://www.instagram.com/fitnesudoma/
Facebook: https://www.facebook.com/fitnesudoma

Време е за твоята промяна. Запиши се безплатно за нашите редовни фит-предизвикателства, които изпращаме в Месинджър.
За максимум резултати! 💪
👉 Включи се тук: https://fitnesudoma.com/pred/
--------------------------------------------
КОРЕМ - високоинтензивна тренировка
Таймер - ...30/15

1. Седнало положение - пускане на краката в страни + избутвания с краката х4
2. Обърнат планк - колена към гърди + изнасяне на крак встрани (държим го във въздуха)
3. Легнало положение - коремна преса, при повдигането се повдигаме на ръце и държим за 3 сек
4. Положение "dead bug" - единият крак пада - повдигаме лакът към изправения крак (редуваме)
5. Позиция "маса" - с длани тапваме стъпалата
6. Легнало положение - "орем" с краката (кръг)
7. Планк позиция - прибираме крак към гърди, подпираме го на пръсти и вдигаме другия във въздуха
8. Mountain climbers на една ръка (х 5 секунди)

❓Какво представляват HIIT тренировките?
❕ Високоинтензивни интервални тренировки (HIIT) - редуваме интервали на високо физическо натоварване с интервали на кратка почивка или нискоинтензивно натоварване.
❓Каква е продължителността?
❕ Тренировката се състои от 8 упражнения (един кръг), с време на работа 30 секунди и почивка 15 секунди ⏱. Общата продължителност на кръга е 6 минути. Повторете го 3 пъти с 1 минута почивка след завършване на всеки кръг 🥇

#ВключвамСе #Фитнесудома #Предизвикателство #Тренировка #HIIT[+] Показать больше

20-МИНУТНА ТРЕНИРОВКА ЗА ГОРНА ЧАСТ - HIIT, ръце, гърди, рамо + горене на калории | ФИТНЕС У ДОМА

Разгледай всички тренировки тук: https://www.fitnesudoma.com/ ...

Разгледай всички тренировки тук: https://www.fitnesudoma.com/
Instagram: https://www.instagram.com/fitnesudoma/
Facebook: https://www.facebook.com/fitnesudoma

Време е за твоята промяна. Запиши се безплатно за нашите редовни фит-предизвикателства, които изпращаме в Месинджър.
За максимум резултати! 💪
👉 Включи се тук: https://fitnesudoma.com/pred/
--------------------------------------------
Кардио + ...горна част
Таймер - 30/15

1. Лазене до лицева + коляно към лакът + изправяне
2. Планк позиция - ходене настрани + кръг с всяка ръка
3. Падане на лакти + тапване по рамото
4. От планк позиция преминаваме в клек + крушета х4
5. Снежни ангели (от супермен позиция)
6. Животинско ходене напред-назад
7. Страничен планк + преминаване на ръката под рамо (лява страна)
8. Страничен планк + преминаване на ръката под рамо (дясна страна)

❓Какво представляват HIIT тренировките?
❕ Високоинтензивни интервални тренировки (HIIT) - редуваме интервали на високо физическо натоварване с интервали на кратка почивка или нискоинтензивно натоварване.
❓Каква е продължителността?
❕ Тренировката се състои от 8 упражнения (един кръг), с време на работа 30 секунди и почивка 15 секунди ⏱. Общата продължителност на кръга е 6 минути. Повторете го 3 пъти с 1 минута почивка след завършване на всеки кръг 🥇

#ВключвамСе #Фитнесудома #Предизвикателство #Тренировка #HIIT[+] Показать больше

20-МИНУТНА HIIT ТРЕНИРОВКА ЗА КРАКА И ДУПЕ

Instagram: https://www.instagram.com/fitnesudoma/ Facebook: ...

Instagram: https://www.instagram.com/fitnesudoma/
Facebook: https://www.facebook.com/fitnesudoma

Време е за твоята промяна. Запиши се безплатно за нашите редовни фит-предизвикателства, които изпращаме в Месинджър.
За максимум резултати! 💪
👉 Включи се тук: https://fitnesudoma.com/pred/
--------------------------------------------
HIIT Дупе (глутеус) и крака
Таймер - ...30/15

1. Широк - тесен клек + подскок
2. Клек х 2 + мини подскоци настрани х2
3. Динамичен напад + широк -тесен подскок х2
4. Куртуазен напад + отпад + клек (смяна на краката)
5. Падане на коляно и ставане + ритник
6. Ходене в клек позиция х3 + подскок -ходене назад
7. Kick back+fire hydrant (ляв крак)
8. Kick back+fire hydrant (десен крак)

❓Какво представляват HIIT тренировките?
❕ Високоинтензивни интервални тренировки (HIIT) - редуваме интервали на високо физическо натоварване с интервали на кратка почивка или нискоинтензивно натоварване.
❓Каква е продължителността?
❕ Тренировката се състои от 8 упражнения (един кръг), с време на работа 30 секунди и почивка 15 секунди ⏱. Общата продължителност на кръга е 6 минути. Повторете го 3 пъти с 1 минута почивка след завършване на всеки кръг 🥇

#ВключвамСе #Фитнесудома #Предизвикателство #Тренировка #HIIT[+] Показать больше

Ден 15 Цяло тяло

20-МИНУТНА КАРДИО ТРЕНИРОВКА ЗА ЦЯЛО ТЯЛО HIIT

Разгледай всички тренировки тук: https://www.fitnesudoma.com/ ...

Разгледай всички тренировки тук: https://www.fitnesudoma.com/
Instagram: https://www.instagram.com/fitnesudoma/
Facebook: https://www.facebook.com/fitnesudoma

Време е за твоята промяна. Запиши се безплатно за нашите редовни фит-предизвикателства, които изпращаме в Месинджър.
За максимум резултати! 💪
👉 Включи се тук: https://fitnesudoma.com/pred/
--------------------------------------------
Кардио + ...цяло тяло
Таймер - 30/15

1. Клек подскоци настрани + пляскане под коляно
2. Подскок широк-тесен клек х2 + завъртане на торса х 4
3. Jumping Jack с докосване на пета
4. Диагонално прескачане на стелка в планк позиция + power jump
5. Скок напред + тичане на място и завъртане на 180°C
6 .Животинско лазене + връщане назад с кръстосан jumping jack
7. Пляскане под колене + разтваряне на ръце и крака встрани (seal jack)+клек
8. Бягане настрани с вдигнато коляно + котешки удар

❓Какво представляват HIIT тренировките?
❕ Високоинтензивни интервални тренировки (HIIT) - редуваме интервали на високо физическо натоварване с интервали на кратка почивка или нискоинтензивно натоварване.
❓Каква е продължителността?
❕ Тренировката се състои от 8 упражнения (един кръг), с време на работа 30 секунди и почивка 15 секунди ⏱. Общата продължителност на кръга е 6 минути. Повторете го 3 пъти с 1 минута почивка след завършване на всеки кръг 🥇

#ВключвамСе #Фитнесудома #Предизвикателство #Тренировка #HIIT[+] Показать больше