Урокимедитации I Здоровье

Как победить зависимость или вредную привычку?

Сегодня мы расскажем об одном простом методе, который позволит избавиться от вредной привычки или зависимости. Например, зависимости от табака, алкоголя или вредной пищи.

Как правило, причина большинства зависимостей лежит не
на уровне тела, а на уровне ума. Поэтому здесь нужно использовать психологический подход.

Суть метода следующая:

Как только появилось желание чего-то вредного, что будет разрушать тело или ум, нужно сказать себе - первые 10 минут я занимаюсь самоанализом, а потом буду делать то, что хотел.

Далее вы берете лист бумаги и делите его на три столбика.

В первом выписываете все ощущения в теле, которые вы почувствуете за эти 10 минут.
Во втором - все эмоции и переживания.
В третьем - все мысли, которые придут в голову.

Такой анализ позволит осознать причину этого сильного желания и увидеть, что вы хотите на самом деле. Как правило, после этой процедуры желание ослабевает и может исчезнуть совсем.

Попробуйте сами, друзья, и будьте здоровы!
_____________________

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на наши соц. сети
Группа в ВК: https://vk.com/um_zdorovie
Канал в Телеграм: ttps://t.me/UM_Health

ПОДДЕРЖАТЬ УРОКИМЕДИТАЦИИ | ЗДОРОВЬЕ
Наш канал это некоммерческий проект. Образовательные видео предоставляются бесплатно и без рекламы.

Вы можете поддержать проект здесь: https://vk.com/um_zdorovie?w=app5727453_-177119593 Благодарим каждого за вклад в общее дело!

Начните получать уроки по йоге и медитации системно и методично. Наберите в строке браузера: урокимедитации.рф

Как победить зависимость или вредную привычку: https://youtu.be/MJ9Ln70SmoY
Показать больше
Больше видео

Author: admin